post de alongamento

Sempre faça alongamento antes de se exercitar. E depois? Apesar de, entre a comunidade acadêmica, não haver plena concordância sobre os benefícios do alongamento após o exercício, faça, mas lembre-se: alongamento é para dar uma 'liberada' nos músculos, pegue leve.

Porém, o post não era sobre isso, mas deixei essa dica acima para que você não perca tempo.

Comecei há pouco tempo um 'programa' de exercícios visando emagrecimento e me tornar capaz de correr 5km. Quer dizer, essa é minha primeira grande meta.

Mas, para entender melhor meu drama, vamos à minha ficha:
Altura: 174cm
Peso: 115,1kg
IMC: 38
% de gordura: 36
Esses dados são da primeira semanade outubro/2013.

Como cálculo de percentual de gordura requer uma estrutura, atualizarei apenas as informações de peso, imc e tempos de caminhada/corrida (lê-se trote, ok?).

Depois de alguns dias, hoje estou com:
Peso  114,6kg
IMC  37,85


Sou muito resistente a mudança de dieta, então saiba que ainda tenho uma mentalidade de gordo - por enquanto.